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很多人都出现了睡眠不足的情况

2018-09-17 08:44

  夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,人们就该改变夏季晚睡早起的习惯,尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,使睡眠时间延长,保障睡眠的时长和质量,有条件或必要时还可以睡个小午觉,以帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗,注意盖被保暖,防止秋风使脾胃受凉而诱发疾病。

  昨天是立秋节气,中国农业博物馆与邮政公司联合首发了以秋季的六个节气为表现主题的《二十四节气(三)特种邮票》。

  饮食上,要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素 C 也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。

  白露是农历二十四节气中的第十五个节气,天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在,故名白露。古人以四时配,秋属金,金色白,故以白形容秋露。进入“白露”,晚上会感到一丝丝的凉意。

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